21 mai 2019

Gâteau de semoule au poulet WW

Une idée de Vanda, excellente comme d’habitude, bien rassasiante. Pour  4 pers  ; 2 SP la part 50 g de Semoule fine ( crue ) 400 g de poireau épluchés 200 g de carottes épluchés 2 Œufs 300 g de blanc de poulet cru 2 petits suisses à 0% 400 ml d’eau 1 tablette de bouillon de poulet 30 g de Parmesan Sel , Poivre , Muscade Préparation : Préchauffer le four à 200°. Couper les poireaux en rondelles Couper les carottes en petits dès. Mettre 400ml d'eau à bouillir avec la tablette de bouillon , sel ,poivre et... [Lire la suite]
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29 avril 2019

Tarte à la fraise

Dans 2 jours c’est le 1 er mai, si on faisait un dessert, léger comme il se doit, mais délicieux tout de même.(Du site ww) Temps de préparation : 45 mn Parts : 12 Ingrédients 100g Chocolat noir à 40% de cacao minimum 100g Corn flakes 1Citron 500g Yaourt 0% nature 80g Sucre 1 sachet Sucre vanillé 6 feuilles Gélatine 600g Fraise 200ml Crème fraîche liquide 20%  1 sachet Nappage pour tarte  250ml Eau Instructions Hacher grossièrement le chocolat puis le faire fondre au bain-marie. Ajouter les corn-flakes et... [Lire la suite]
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23 avril 2019

Bœuf braisé aux carottes ww, au cookéo

J’ai trouvé cette délicieuse recette bien légère sur le site ww Recette Weight Watchers Préparation : 15 min Cuisson : 34 min Parts : 4 Ingrédients 480 g Paleron de boeuf  800 g Carotte     1 pièce Oignon     1 gousse Ail     1 pièce Tomate grosse (ou des tomates en boite)  1 tablette Bouillon en tablette dégraissé de bœuf    2 cc Huile d'olive vierge    1/2 cc Herbes de Provence    1 pincée... [Lire la suite]
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12 avril 2019

Quiche sans pâte légère chèvre épinards

Je suis désolée, je n’ai pas noté chez qui j’ai copié cette recette. Je suis assez respectueuse mais je n’ai pas fait mon boulot cette fois-ci. Si quelqu’un se reconnait, je réparerai mon erreur. 500 g d’épinards en branche surgelés 3 œufs 10 cl de crème fraîche à 12 % 30 g de farine 50 g de fromage de chèvre sel, poivre Déroulement de la recette : Mettre à décongeler les épinards dans un saladier. Bien égoutter. Dans un autre saladier, battre les œufs, la crème fraîche. Ajouter la farine, bien mélanger, puis ajouter les... [Lire la suite]
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09 avril 2019

Lentilles au saumon Ww cookeo

Cookéo + ww deux ingrédients que j’aime, un plat bien rassasiant, en plus, le saumon aime beaucoup la lentille. Quantité pour 2 personnes Temps de cuisson: 25 minutes Ingrédients 2 cc  huile 1 oignon émincé en cube  2 carottes en rondelles 130g de Lentilles 2 pavés de saumon  2 c.a.s. de crème de soja (crème fraiche pour moi) 1 bouillon Cube au choix 3 X le volume des lentilles en eau  Instructions Mettre le cookeo en mode dorer Faire revenir l'oignon et les carottes dans l’huile Ajouter les... [Lire la suite]
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15 mars 2019

Poulet au vinaigre balsamique, oignons et thym

La sauce est très colorée et onctueuse, un délice.. j’ai servi avec du riz pour compléter. Durée totale : 30 mn Temps de prép. : 10 mn Temps de cuisson : 20 mn Parts :4 Ingrédients 3 CS Farine 1 pincée Sel 1 pincée Poivre 500g, filet de poulet 2 cc Huile d'olive 1 pièce Oignon, rouge émincé 1⁄2tablette Bouillon en tablette, diluée dans 250 ml d'eau bouillante 2 CS Vinaigre, balsamique 1 cc Thym 2 cc Beurre doux Instructions Dans une assiette, mélanger la farine, 1/2 cc de sel et 1/4 de cc de poivre. Rouler les... [Lire la suite]
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12 mars 2019

Poisson laqué au soja et ses épinards sautées

 Cette recette, je pense que je l’ai trouvé sur le site de ww. Une recette à 1 spl on en a besoin pour équilibrer les jours trop chargés.  Durée totale: 20min Temps de prép.: 12min Temps de cuisson: 8min Parts : 4 Ingrédients 2 gousses Ail, finement hachées 1 brin Ciboule, hachée 4 cc Coriandre, fraîche, hachée 2 CS Sauce soja salée 1 morceau Gingembre frais, râpé, 1 CS 1 cc Huile d'arachide, en spray 1 CS Huile de sésame 500 g Cabillaud (filet) 500 g Pousse d'épinard Instructions Dans un petit bol,... [Lire la suite]
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08 mars 2019

Râpé de pommes de terre façon raclette

C’est sur le blog de « Aude cuisine » https://www.audecuisine.fr/single-post/2017/10/08/Râpé-de-pommes-de-terre-façon-raclette que j’ai copié cette recette bien rassasiante et très gouteuse. A refaire sans hésiter. Nombre de parts : 4 INGREDIENTS  - 600g de pommes de terre - 300g de carottes - 3 oeufs - 1 CS de fécule de maïs (Maïzena) - 4 tranches de jambon - 170g de Merzer 12%    leeardemer pour moi - sel et poivre PREPARATION  - peler et râper pommes de terre et carottes. Les faire... [Lire la suite]
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06 mars 2019

Poulet au chorizo ww

 J’ai trouvé cette recette dans le délicieux blog (la popote du clocher)  C'est ici . délicieuse, à refaire sans hésiter. J’ai choisi le chorizo fort…….. Chaud devant !!!!!!!!!!!!!!!!!! mais je crois que je continuerai car ça remonte bien le gôut de la sauce …………… Pour 4 personnes : - 4 cuisses de poulet (ou 4 blancs) - 100 gr de chorizo piquant (en grosses tranches) - 500 gr de champignons - 1 oignon - 1 CS huile d'olive - 25 cl de vin blanc - 25 cl d'eau - 1 CS rase d'origan séché - 1 CS de farine - 1... [Lire la suite]
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01 mars 2019

Soupe de poireaux et pommes de terre (cookéo, Monsieur Cuisine)

j’ai glané cette soupe je ne sais plus trop ou, désolée pour la créatrice…....... Nombre total de points de la recette : 8 SP pour 1 litre de soupe obtenu Nombre de parts : 6 Nombre de points/part : 1 SP INGREDIENTS - 500g de poireaux - 320g de pommes de terre - 1 cube de bouillon de volaille dégraissé - 500ml d'eau - quelques brins de ciboulette PREPARATION - nettoyer et couper les blancs de poireaux en rondelles. Les passer sous l'eau. Peler et couper en cubes les pommes de terre. - mettre le tout dans une sauteuse... [Lire la suite]
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