Tofu aux légumes sautés WW

Et si on se faisait une recette végétarienne……….. !!!!!!!!!ceux qui n’aiment pas la viande y trouveront leurs bonheur.

4 SP

Temps de prép. :15 min

Temps de cuisson :10 min

Parts :2

 Ingrédients

160gTofu ferme

1pièce Mini épi de maïs

1pièce Oignon

150g Champignons, de Paris

150gGerme de soja

2ccHuile de tournesol

1CSSauce soja salée

1CSCrème de soja

1ccCoriandre, fraîche

1pincée Poivre

Couper le tofu en petits cubes. Égoutter les mini-maïs. Peler et émincer l'oignon en lamelles. Rincer, éponger et émincer les champignons. Rincer les germes de soja, les faire pocher 1 minute dans de l'eau bouillante puis les égoutter, les rafraîchir et les éponger.

 minutes, tout en remuant. Réserver dans un récipient.

Chauffer de nouveau 1 cc d'huile dans la sauteuse. Y saisir les champignons 1 minute, arroser de sauce soja, incorporer le tofu puis la préparation précédente, bien remuer. Continuer la cuisson 2 minutes, à feu doux tout en mélangeant. Ajouter la crème de soja et les mini-maïs, couvrir et poursuivre la cuisson 3 minutes.

Répartir la préparation dans 2 bols ou assiettes, rectifier l'assaisonnement en sel avec la sauce soja, donner un tour de moulin à poivre et parsemer de coriandre ciselée.

Chez moi : on a trouvé qu’il manquait un peu d’assaisonnement…… !!!! à vous de jouer avec les épices.